お金をかけず自力でキレイになるコツとは!?

食習慣を切り替えて内側からキレイになろう!

人間の体を作っているのは食べ物です。食習慣を正すだけで痩せることも肌の調子をよくすることもできるのです。

まず意識したいのは糖分と油脂です。食の欧米化が進んでいる今日ではお砂糖をたっぷり使ったお菓子や、脂たっぷりの料理がとても身近にあります。またお酒などの嗜好品も簡単に手に入ることから、健康や美容に悪影響を及ぼしやすい環境がととのっているともいえるのです。こういった食べ物を頻繁に摂取することを避け、健康を考えた食習慣に切り替える必要があります。

栄養素の中でもビタミン類やミネラル類は健康・美容面に良い影響を与えてくれます。そのため野菜や果物を積極的に摂取することを意識しましょう。

マッサージとストレッチで全身すっきり!

運動をすることによって体に筋肉をつけて脂肪を燃やすというのも大切なのですが、だからといって運動ばかりしていると筋肉質な体になってしまいます。また脂肪と筋肉が混在した複雑な状態になってしまうため、余計にむっちりとした体つきになってしまうことも・・・

それを防ぐためにも実行したいのがマッサージとストレッチです。ストレッチを行うことで体を柔らかくし、全身の血流をよくすることができます。その上マッサージを行って体を揉み解すことによって、体にたまった老廃物を流し体外に排出しやすくすることができます。これを毎日行うだけでかたくなった脂肪が柔らかくなり、すっきりした体を手に入れることができるのです。

また入浴後の体が温まっている状態でマッサージやストレッチを行うと、より効率よく効果を出すことができます。

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